EQUIPAMIENTO
En esta página encontrarán toda la información necesaria referente al material obligatorio, el material recomendado, así como consejos útiles para facilitar la organización de su mochila. También podrán encontrar recomendaciones y trucos de antiguos corredores.
Con el fin de preparar de la mejor forma posible su material, sin olvidar nada, aquí abajo encontrarán información referente a:
MATERIAL OBLIGATORIO
En primer lugar, aquí les informamos del material obligatorio para la carrera (por persona):
- Una mochila WAA Ultra Bag o equivalente
- Una capacidad de envasado de 1.5 litros de agua (bidón, botella, cantimplora, flask…)
- Un saco de dormir
- Una lámpara frontal (que deberá ser encendida a la caída de la noche) + 1 juego completo de pilas de repuesto o batería
- 10 imperdibles
- Un mechero
- Un silbato
- Un cuchillo con hoja de metal
- Un antiséptico cutáneo
- Un espejo de señalización
- Una manta térmica de supervivencia
- 8 cubos tipo “Knorr” (2 por día) para favorecer la rehidratación
- Un tubo de crema solar
- 100 euros en metálico
- El pasaporte o documento de identidad (dependiendo del destino)
- El certificado médico oficial del MDS completado por un médico (formulario disponible 3 meses antes de la carrera).
Un kit será entregado por la organización durante los controles técnicos y administrativos, el cual contendrá:
- Una baliza GPS
- Los dorsales
- Un dorsal delantero (parte alta del pecho)
- Un dorsal trasero (detrás de la mochila)
- Chrono Tag (pequeña tarjeta que servirá para el cronometraje, para atar en la mochila)
- El Road Book
El road book es la guía del corredor del MDS, en el cual encontrarán toda la información referente a la aventura:
- Una carta de ruta
- Los detalles referentes a las etapas (programa, mapas, terrenos…)
- La guía de utilización de la baliza GPS
- La información general de su estancia (fuera de la carrera)
- La tabla de penalizaciones
Durante toda la duración de la prueba, las marcas de identificación proporcionadas por la organización deben ser visibles en cada participante, en los lugares indicados, bajo riesgo de penalización.
Evolucionarán en la naturaleza salvaje, en mitad de la nada, literalmente. El recorrido será balizado aproximadamente cada 50m. Si en algún caso salieran de la buena trayectoria, la baliza GPS con la que están equipados alertará a la organización, la cual irá en su búsqueda y les llevará hacia el buen recorrido rápidamente.
MATERIAL RECOMENDADO
Los palos para caminar
Correr el MDS con palos o sin ellos, esa es la cuestión. Una cosa es segura, si desean embarcarse en la carrera, hará falta entrenarse, ya que esta demandará un mínimo de experiencia y coordinación.
Los palos les ayudarán a mantener el equilibrio durante la carrera. Serán útiles tanto para las subidas como para las bajadas, y así poder apoyarse en ellos. Serán claramente muy útiles para las personas que tienen previsión de andar en alguna parte del recorrido.
Los palos ligeros les permitirán cargar con menos peso si deciden guardarlos en la mochila durante la carrera. Existen palos de 3 elementos o telescópicos, los primeros son normalmente más ligeros que los segundos, aunque estos son más compactos y prácticos. Les aconsejamos testear los dos, para una mejor elección.
Los zapatos y las polainas:
Encontrarán un ejemplo de polainas utilizadas por una gran parte de corredores aquí:
Para los zapatos, se recomienda utilizar zapatillas de tipo trail con suela de agarre. Algunos corredores prefieren coger una talla más grande de lo habitual para evitar que les apriete el pie si se hincha con el calor, o que les apriete demasiado a causa de la arena, las vendas o las ampollas. No dude en probar las zapatillas antes de la carrera, en condiciones similares a las del MDS, para saber qué tipo de calzado le conviene más.
Por supuesto, debe acostumbrarse a sus zapatillas antes de la carrera, así que evita los modelos nuevos.
Consejos de antiguos corredores sobre los zapatos para el MDS
(Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos de ellos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el calzado antes del MDS)
- Zapatillas de trail, para todo tipo de terreno, con un buen agarre (suela con tacos), ligeras, de larga distancia, con una buena amortiguación
- Es preferible coser las polainas a las zapatillas
- Es muy importante probar las zapatillas un tiempo antes de la carrera
- No hay una marca especial de calzado particular a elegir
Cómo vestirse:
Para la carrera, la mayoría de los participantes llevan una sola muda para evitar el sobrepeso en la mochila. Claro está la posibilidad de llevar una segunda, pero tengan en cuenta que deberán portarla durante toda la carrera.
Aquí tienen una recomendación de las prendas que deben llevar, y sus cualidades para vivir una experiencia en las mejores condiciones posibles:
- Vestimentas ligeras
- Vestimentas transpirables que se sequen rápidamente
- Vestimentas cómodas y sin rozaduras
- Vestimentas prácticas con bolsillos
Las más recomendadas son las siguientes:
- Para la parte superior:
- Para la parte baja:
- Motion Running Shorts o Run Free Shorts para hombre
- Motion Running Skirt para mujer
- Para la cabeza, una gorra sahariana les permitirá cubrirse la cabeza y la nuca, y así protegerse del calor y del sol.
Para el Vivac, les hará falta otro tipo de vestimenta, para cambiarse una vez llegados al campamento. Lo ideal es optar por ropa muy ligera (por el peso de la mochila) que son fáciles de llevar y les mantendrán calientes en las tardes y las mañanas en el vivac. Muchos de los participantes deciden llevar leggins, una camiseta de manga larga térmica y la ropa interior. También pueden llevar un par de chanclas para el vivac, o como algunos hacen, ¡traer pantuflas!
Estos son los productos que les recomendamos:
- Una Wind Running Jacket para hombre o mujer (ligera y práctica, comprimible para un guardado fácil en la mochila) que podrá igualmente servirle en una parte de la carrera nocturna
- Una Ultra Light t-shirt para hombre o mujer (ligera, muy cómoda y no ocupa mucho lugar)
Evidentemente, el sol del desierto no les perdonará si olvidan las gafas de sol. Piensen bien llevarlas consigo y portarlas durante toda la carrera.
Consejos de antiguos corredores sobre la ropa para el MDS
Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el equipo antes del MDS.
- Colocar un “buff” o tela húmeda bajo la gorra
- Llevar ropa técnica y cómoda
- Vestimentas ligeras y transpirables, que sequen rápido
- Hace falta sentirse bien con la ropa
- Prever vestimenta para la noche
- Llevar un corta-vientos
- Llevar ropa interior y calcetines de recambio
- No olvidar las polainas
- Una sola muda para correr, y para el vivac de pende de las necesidades de cada una
- Vestimentas ajustadas al cuerpo para evitar quemaduras
- Hacer una preparación antes de la carrera
- Llevar vestimentas con varios bolsillos para repartir la carga
- Llevar vestimentas técnicas de buena calidad
Material de cocina:
Con respecto al equipamiento de cocina, les hará falta:
- Una pequeña cacerola: para calentar el agua y vuestra comida
- Un hornillo: Les servirá de soporte para posar la cacerola y calentarla
- Pastillas de fuego: el combustible para calentar la cacerola
- Mechero: para encender las pastillas – puede haber mucho viento dependiendo del destino por lo que se podría considerar un mechero para tormentas
- Cubiertos (tenedor, cuchara…)
Los hornillos de gas están totalmente prohibidos
Consejos de antiguos corredores sobre el equipamiento de cocina para el MDS
(Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el equipamiento de cocina antes del MDS)
- Llevar el material más ligero posible
- Llevar una cacerola con una tapa, para evitar que la arena entre durante el cocinado, así como para calentar la comida lo más rápido posible (sino llevar papel de aluminio)
- Esbit propone un material ligero y eficaz
- Tratar de encontrar una “cuchara-tenedor”
- Llevar una cacerola en aluminio o titanio para calentar el agua
- Utilizar una botella de agua cortada a la mitad como plato
Teléfono:
Dependiendo del destino, puede haber más o menos red 4G disponible en la ruta y en el vivac (no hay wifi en el vivac). No habrá enchufes para cargar el teléfono, con lo cual si lo desean, pueden llevar una batería externa o solar, pero piensen que tendrán que portarla durante toda la prueba.
Los teléfonos están autorizados, no obstante, está prohibido de hacer llamadas telefónicas dentro del vivac, o en el recorrido de la carrera. Si desean hacer una llamada, es suficiente con hacerlo fuera de los lugares prohibidos, con el fin de no molestar al resto de participantes que desean conservar el aislamiento del vivac.
Consejos de antiguos corredores sobre el que no deben olvidar para el MDS
Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el equipo antes del MDS.
- 3ª botella/bidón para mojarse la cabeza
- Un buen par de zapatillas (adaptadas al terreno- arena y piedras)
- Las polainas
- Barra de labios protectora solar
- Palos
- Crema para los pies /ampollas (cuidado con el peso)
- Aspirinas
- Colchón para pasar bien la noche
- Vestimentas calientes para las tardes (leggings)
- Gorra
- Gafas de sol
- Toallitas húmedas para la higiene (en pastillas) o servilletas comprimidas
- Buen par de zapatillas
- Chanclas o pantuflas para el vivac
- Teléfono para tomar fotos (+ batería)
- Hornillo
- Corta-vientos
- Papel higiénico
- Vaselina
- Pastillas Esbit para calentar el agua
NUESTROS CONSEJOS
Durante la noche, la temperatura media es de 10-14ºC, con lo que hará falta prever una cobertura alrededor de 10º. Les recomendamos los sacos de dormir que ocupan poco lugar y pesan muy poco.
También podrán llevar un colchón para dormir. No es obligatorio, pero si recomendable para evitar noches difíciles. Si lo desean pueden llevar una máscara de noche y tapones para los oídos, para un mayor confort.
Consejos de antiguos corredores sobre el saco de dormir para el MDS
Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el equipo antes del MDS.
- Debe ser ligero, caliente, compacto y fino
- Cuidado con llevar algo muy caliente para aquellas personas “no frioleras”
- Entrenarse a plegar y desplegar el saco de dormir (para la hora de guardarlo)
- La recuperación es importante, no descuiden el material de descanso
- Probar a llevar un colchón ligero y fino (de esponja por ejemplo)
- No hace falta llevarse un saco grueso
Para organizarse, prevean una bolsa destinada a “salud y bienestar”, la cual contendrá el antiséptico cutáneo (obligatorio), los medicamentos en caso de tratamiento, y los imperdibles de recambio.
Le aconsejamos conservar en una bolsa estanca interior el pasaporte y el dinero en metálico.
El elemento que más lugar ocupará en vuestra mochila será la comida. Hagan por colocar todos los liofilizados en una sola bolsa, ya que les será más práctico de manejar cada día.
Pueden meter las barras y paquetes para cada etapa en los bolsillos delanteros de la mochila para tener acceso fácil en todo momento.
Higiene
Durante la prueba, habrá baños a su disposición, sin embargo, les hará falta traer consigo su propio papel higiénico, ya que este no será proporcionado por la organización. No habrá ducha, así que tendrán que prever llevar toallitas húmedas si desean ir al baño.
Pueden llevar por supuesto un pequeño jabón o champú, que pueden utilizar con las raciones de agua que les serán entregadas a diario, así como utilizarla para la ducha o lavado de ropa. Para aquellos que necesiten el cepillo de dientes, el pequeño truco para economizar el peso es cortar el mango y quedarse solo con el cepillo, junto con un mini tubo de pasta.
Pueden llevar también un tubo de crema protectora para labios, que será eficaz para evitar la sequía debido al viento y al sol.
Como resumen, tengan cuidado de no llevar los clásicos productos de gran volumen, que hacen rápidamente subir el peso de la mochila. Dans l’ensemble, faites en sorte de ne pas prendre des produits classiques de grande taille qui feraient grimper très vite le poids du sac.
Para viajar:
De todos los participantes que vuelan, lo más probable es que algunas maletas se pierdan y no lleguen, lo que dificulta mucho la salida de la carrera para los que llevan su equipo.
Las maletas perdidas suelen tardar más de un día en ser encontradas y devueltas, es por ello, que os recomendamos fuertemente no dejar su equipamiento de carrera dentro de la maleta facturada, así que lleven lo máximo posible con ustedes.
Deben llevar en la cabina: la mochila de carrera, su vestimenta, las zapatillas y todo el material que sea aceptado en cabina (cuidado con no llevar objetos prohibidos). Así, en caso de pérdida, tendrán los efectos suficientes para participar en la carrera.
LA MOCHILA
Deberán portar todo aquello que necesitarán durante los 4 días, con lo que no cualquier mochila sirve.
La Ultra Bag 20L es la mochila recomendada para la carrera, por las razones siguientes:
- Ha sido pensada y concebida especialmente para este tipo de aventura
- Es testada y aprobada por centenares de finishers
- Está equipada con 2 bidones de 750ml que hacen partida del material obligatorio
- Dispone de un silbato a nivel del enganche del pecho, que hace partida del material obligatorio
- Dispone de una apertura de 270 grados, permitiéndole acceder a todo su material de manera simple y rápida
- Sus bolsillos pectorales dan acceso a todo el pequeño material que necesiten durante cada etapa, lo que les evitará ir a buscar dentro de la mochila durante la carrera
Vuestra mochila pesará entre 7 y 9 kg aprox. (sin agua), a la salida, y dos kilos de menos a la llegada, una vez que hayan consumido toda la comida (intenten quedarse en esta escala de pesos).
Más vale estar acostumbrado a andar o correr con esta carga. Es importante prever correr un mínimo de 2 a 3 veces con la mochila cargada con 3-4 kg, en los 2 meses precedentes a la carrera, para poder estar preparado. Tampoco hay que sobrepasarse con el entrenamiento, con el fin de no cargar la espalda antes de la carrera. Esto les permitirá igualmente de regular la posición, el equipamiento en el interior, así como el ajuste de las correas.
Consejos de antiguos corredores sobre el la mochila para el MDS
Cuidado, estos consejos son particulares de cada uno. Algunos podrán convenir, así como otros no. Es importante probar el equipo antes del MDS.
- Minimizar los envasados inútiles
- No debe sobrepasar más de 7-8 kg (sin contar el agua)
- Hacer una bolsa de comida por día
- Conocer bien la mochila para no buscar el material durante la carrera
- Acondicionar bien los platos liofilizados para ganar peso
- Hacer cualquier test de organización en casa
- No llevar nada superfluo, coger estrictamente lo mínimo necesario
- Hacer una buena repartición del peso entre la parte interior y posterior de la mochila, así como del lado izquierdo y lado derecho
- Tener lo necesario a llevar de mano para la carrera en el bolsillo delantero de la mochila WAA
- No olvidar coger una bolsa impermeable
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Equípese para el MDS
WAA Ultra ha estado desarrollando productos especializados para los participantes del MDS desde 2009.